|
Akkuja lataamassa –voimavaravaellus
Voimavaravaelluksella kuljetaan pienryhmissä lähimaastossa pysähtyen tehtävärasteille pohtimaan omien voimavarojen tilaa; mikä tyhjentää voimavara-akkujamme ja mikä taas lataa niitä. Kirjataan vastaukset omaan voimavarakorttiin. Matkalla ryhmä keskustelee aiheesta. Vaellus päättyy yhteiseen tehtävien purkuun laavulle/kodalle, missä tarjolla nokipannukahvit.
Elintapataival
Elintapataipaleella kuljetaan pienryhmissä lähimaastossa pysähtyen tehtävärasteille pohtimaan omien elintapojen tilaa (uni, lepo, ravinto, liikunta, stressi) ja mietitään yhdessä keinoja asiantilan parantamiseksi, puretaan yhdessä lopuksi ja hörpätään nokipannukahvit kodalla/laavulla.
Värssyvaellus
Värssyvaelluksella kuljetaan lähimetsässä, lammen jäällä lyhdyin valaistulla reitillä. Reitin varrelta löytyy ajatelmia, mietelauseita ja runoja elämästä, muutoksesta, unelmista yms. tapahtuman teeman mukaisesti. Pohditaan parin kanssa, pienryhmissä tai koko joukolla puhuttelevien värssyjen sisältöjä ja nautiskellaan kuppi kuumaa nokipannukahvia.
Hiljaisuuden retki ja hetki
Hiljainen vaellus metsäpoluilla, kauniissa luonnossa tai suolammen jäällä jäälyhtyjen ja tähtitaivaan loisteessa.
Rentoutumisen lähteillä
Mitä rentoutuminen on? Mitä vaikutuksia rentoutumisella on? Erilaisia rentousmenetelmiä (rentoudutaan kauniissa tuvassa, Kattamäen päällä laavulla, mahtavien suolampien äärellä kuunnellen luonnon ääniä ja katsellen kaunista maisemaa. Opetellaan lyhyitä, voimia antavia rentousharjoituksia työn lomaan. Luonnon ja hiljaisuuden merkitys voimavaroille.
Nyhjää tyhjästä                                                                            Â
Teatteriohjaaja Erkki Kauppisen ohjauksessa tehtäviä draama/improvisaatioharjoituksia työyhteisön arjen tilanteista. Lopuksi purkukeskustelu.
Luennot ja tietoiskut terveydestä
Liikunnan terveysmerkitys
Elintapojen kartoitus
Liikunnan annostelu; miten kehitän aerobista kuntoa lihaskuntoa, –kestävyyttä ja liikkuvuutta?Unen merkitys terveydelle
Syönkö terveellisesti?
|
